自宅でできる運動をしよう！～スマホいじりすぎちゃったよ編～

皆様こんにちは！

田端しまうま整骨院の青木です。

今日は昨日と打って変わって、気温も少し下がり午後から雨が降る所もあるみたいですね。

買い物に出かけるなら、午前中に済ませるのが良さそうですね。

さて、自粛期間が続いていますが、普段身体が痛くならないのに自宅での仕事が増えたり、家にいる時間が長くなり、この期間に痛くなった方もいるのではないでしょうか？

テレビを見る時間や、スマホ、本を読む時間がいつもより長くなったのではないでしょうか？

そういったちょっとしたきっかけから、身体のバランスが崩れてしまいます。

いつもより長く、スマホやテレビの時間が長くなり変な姿勢で固まっていることが多くなり首が痛くなってきた方が多くいらっしゃるのでないでしょうか？

首の骨は本来、前弯といい緩やかにカーブしているものですが、長時間首が前に突き出ている状態でパソコンをやったりテレビを見たりなど首に負荷がかかる姿勢を取り続けることにより、このカーブが崩れてしまい首に痛みが出てしまったり、手にしびれが出てきた等と、色々な症状が現れることがあります。

そんなことにならないように、長時間の不良姿勢を避けることが大事なのですが、「仕事で集中して長時間悪い姿勢とりすぎてしまった」「映画に集中しすぎちゃった」など集中して悪い姿勢を避けるのを忘れてしまうことが多々あると思います。

そんな方たちの為にも本日は自宅でできる、バランスの崩れた首の修正方法についてご紹介したいと思います。

タオルを1つだけ準備をお願いします。

では早速やり方を説明していきたいと思います！

その後1度力を抜きリラックスします。これを1日5～10回繰り返します。

顎を引くのがきつかったり、痛みが出る場合はタオルの力を弱めにしてやってみてください！

「長く変な姿勢とりすぎたな～」と思ったら、是非試してみてください！！