自宅でできる運動をしよう！～結構きつい運動好きなんだよな編～

皆様こんにちは！

田端しまうま整骨院の青木です。

今日から今週は気温が少し安定するみたいで、過ごしやすくなりそうですね！

今週は、密を避けた散歩やジョギング、トレーニングがしやすい週になりそうですね！！

さて、今日は前回まではほとんど体幹、お腹周りのトレーニングの紹介が多かったので、今回は上半身に効くトレーニングを紹介したいと思います！

今回紹介するのは、「デクラインプッシュアップ」というものです。更に今回紹介するのが、GACKTさんが実際に実践しているやり方になります。GACKT流てことですね！GACKTさんはトレーニング好きで有名ですので、結構ハードなないようですが、試してみてください！

このトレーニングは、上腕三頭筋、大胸筋、僧帽筋に効果があるトレーニングです！

では先ずやり方を説明していきたいと思います。

20回×3セットが目安ですが、結構きついので自分のできる限りでやってみてください。

注意点としては、

・腕を伸ばしている時は、お尻を少しだけあげておいてください。

・身体を落とすときはゆっくり、上げる時は素早くを意識してください。

・目線は、常に斜め前を見るように心掛けてください。

そうすることにより、さらに効果が期待できます！

普段のプッシュアップに飽きているという方、ぜひ試してみてください！結構ハードだと思います！これを軽々こなせるようになったらGACKTさんの身体に近づけるかもしれませんね！是非この機会に皆様挑戦してみてください！！